onsdag 22 oktober 2014

Mått 22 okt, 2014.

Mage: 86,5 cm (-22,5 cm)
Midja: 73cm (-16 cm)
Lår: 50 cm (-14 cm)
Vad: 35,5 cm  (-7,5 cm)
Arm: 28 cm  (-6 cm)
Höft: 100 cm (-15 cm)
Bröst: 88 cm  (-13 cm)

torsdag 26 juni 2014

Mått, 25 juni-14

Mage: 91,5 cm (-17,5 cm)
Midja: 73,5 cm (-15,5 cm)
Lår: 50,5 cm (-13,5 cm)
Vad: 38 cm  (-5 cm)
Arm: 28 cm  (-6 cm)
Höft: 101 cm (-14 cm)
Bröst: 89 cm  (-12 cm)

Hejdå 83,5 cm av min förra kropp! 

söndag 8 juni 2014

Mått. Juni, 2014.

Mage: 94,5 cm (-14,5 cm)
Midja: 76 cm (-13 cm)
Lår: 50 cm (-14 cm)
Vad: 37,5 cm  (-7 cm)
Arm: 29 cm  (-5 cm)
Höft: 102 cm (-13 cm)

tisdag 11 mars 2014

Mått vecka 42.

Mage: 94 cm (-15 cm)
Midja: 74 cm (-15 cm)
Lår: 51 cm (-13 cm)
Vad: 38 cm  (-5,5 cm)
Arm: 30 cm  (-4 cm)
Höft: 100,5 cm (-14,5 cm)

söndag 29 december 2013

Mått vecka 27.

Mage: 97 cm (-12 cm)
Midja: 77 cm (-12 cm)
Lår: 53 cm (-11 cm)
Vad: 39,5 cm  (-4 cm)
Arm: 31 cm  (-3 cm)
Höft: 105 cm (-10 cm)

måndag 16 december 2013

Blomkålsris med kycklinggryta

 
Du behöver; 

- 500 gram kycklingfilé
- 150 gram champinjoner 
- 150 gram röd paprika
- 30 gram röd lök
- 10 gram flytande margarin (till stekning)
- ½ hönsbuljongtärning 
- 1,5 msk tomatpuré
- 2,5 dl matlagningsgrädde (den magraste som finns för att hålla kalorierna nere)
- Blomkål 

Övriga kryddor; salt, peppar, vitlök, curry

Dela kycklingen i mindre bitar. Gör det samma med champinjonerna, löken och paprikan. Stek kyckling, champinjoner och lök i en panna tillsammans. Salta, peppra och släng i lite vitlökskrydda om du vill. När kycklingen är brynt så tillsätter du hönsbuljonger och tomatpurén. Rör ner. Häll i matlagningsgrädden, koka en stund, krydda med curry, klar.

Sen; koka blomkålsris. 

Koka upp vatten i en kastrull. Salta lite. Medan du väntar på att det kokar upp ska du riva 100 gram blomkål på den grövsta sidan av ett rivjärn. Häll ner i det kokande vattnet. Låt koka i cirka 40-50 sekunder. Sila bort vattnet. Klart. 

Allt som allt landade hela grytan på 916 kcal. Vägde och delade upp i en portion, så min portion blev totalt på bara 207 kcal med blomkålsriset inräknat.

Mått vecka 25.

Mage: 97 cm (-12 cm)
Midja: 79 cm (-10 cm)
Lår: 53 cm (-11 cm)
Vad: 41 cm  (-2,5 cm)
Arm: 31 cm  (-3 cm)
Höft: 105 cm (-10 cm)


Jag har gått ner 0,4 kg på tre veckor. Inte världens bästa resultat, men jag går hellre ner än upp. Dessutom har jag inte skött fastan alls, så det är ju bara en bonus att jag antingen håller mig stadigt på vikten eller går ner pyttelite.


Idag ska jag fasta. Jag övervägde igår att börja med 16:8 istället, eftersom att jag aldrig lyckas komma tillbaka in i rutinerna igen. Men nä. Jag gillar 5:2, jag gör ju verkligen det. Det konceptet passar mig egentligen. Måste sluta ställa så höga krav på mig själv, så att jag slipper känna mig besviken när det blir sisådär med fastedagarna.


Min tanke idag är att enbart äta middag (eventuellt något mellanmål också). Tänkte prova på att göra storkok på kycklinggryta som jag kan äta med blomkålsris. Blomkål innehåller 27 kcal/100 gram, så det betyder att man kan äta rätt mycket av det. Det är ett himla bra alternativ till ris och så enkelt att göra.


Kanske återkommer med recept ikväll, vi får se.